目次
夏バテで食欲が落ちると、さっぱりした冷たい麺ばかりになりがちですよね。
実は、そんなときこそ意識したいのが「よく噛む」という習慣です。
夏バテと噛むことには、思っている以上に深い関係があります。
噛む回数が減ると、お口にも体にも影響が出てくることがあるのです。
そこで今回は、夏バテのときによく噛むことが大切な理由をご紹介します。
夏バテで食欲が落ちると、お口にも影響が？
暑さが続くと、食欲がわかない日も増えてきますよね。
つるっと食べられる冷たい麺は、夏バテの強い味方です。
ただ、そればかりが続くと、少し気をつけたいこともあります。
やわらかいものに偏りやすい
そうめんやうどんは、あまり噛まずに飲み込めてしまいます。
そのため、自然と噛む回数が減ってしまうのです。
噛む回数が減ると、お口の働きが十分に使われなくなります。
栄養も偏りがちになります
冷たい麺だけでは、たんぱく質やビタミンが不足しがちです。
栄養が偏ると、夏バテがさらに長引いてしまうこともあります。
だからこそ、食べ方そのものを見直す意味があるのです。
だからこそ「噛む」ことが夏の元気を支えます
よく噛むことには、夏を元気に過ごすためのうれしい働きがあります。
噛むと唾液が増えます
しっかり噛むと、唾液がたくさん出てきます。
唾液には、お口の中をうるおし、汚れを洗い流す働きがあります。
つまり、よく噛むことは虫歯や口臭の予防にもつながるのです。
噛むことは消化と栄養の入り口です
よく噛むと食べ物が細かくなり、消化を助けてくれます。
夏バテで弱った胃腸にとって、これはうれしいポイントです。
ゆっくり噛んで食べることは、満腹感も得やすくしてくれます。
噛むことと健康の関わりは、厚生労働省 e-ヘルスネットでも紹介されています。
噛む力は「食べる幸せ」を長く支えます
うえさか歯科・矯正歯科は「人生100年時代、食べる幸せから健康寿命増進を目指す」を理念にしています。
しっかり噛めることは、いつまでも美味しく食事を楽しむ土台です。
夏バテをきっかけに、噛む習慣を見直してみるのもよいかもしれません。
夏バテでもよく噛むための工夫
「噛むのが大事なのはわかるけど、食欲がない」という日もありますよね。
そんなときに取り入れやすい工夫をご紹介します。
冷たい麺に「噛む具材」をプラス
そうめんに、豚肉、鶏ささみ、錦糸卵、トマト、きゅうりなどを添えてみましょう。
噛みごたえのある具材が加わると、自然と噛む回数が増えます。
彩りも良くなり、食欲がわきやすくなるかもしれません。
ひと口の量を少なめにする
一度に口へ入れる量を、少しだけ減らしてみてください。
そうすると、自然とよく噛んでから飲み込むようになります。
「ひと口30回」を目安にするのも、ひとつの方法です。
噛みにくさの裏に、お口のトラブルが隠れていることも
「最近、噛むのがなんだか面倒」と感じることはありませんか。
その背景に、お口のトラブルが隠れていることもあります。
こんなサインに気づいたら
噛むと痛む、しみる、片側でしか噛めない、といったサインです。
こうした不調があると、無意識に噛む回数を減らしてしまいます。
気になる症状があれば、早めに歯科で相談すると安心かもしれません。
うえさか歯科・矯正歯科の予防・食育サポート
当院では、歯が生える前からの食育指導や歯みがき相談に対応しています。
しっかり噛めるお口を保つために、定期的な予防ケアも大切にしています（※必要な処置やケアの内容は、担当の歯科衛生士が状態を見て判断します）。
小さなお子さん連れの方も、保育士資格を持つスタッフによる無料託児があるので安心です。
夜は19時まで診療しているため、お仕事帰りにも通っていただきやすい時間帯です。
まとめ：夏バテの夏こそ、噛むことを意識して
夏バテで食欲が落ちる時こそ、よく噛むことを意識したい季節です。
噛むことは、唾液や消化を助け、夏の元気を内側から支えてくれます。
ちょっとした工夫で、無理なく噛む回数を増やすこともできます。
お口の健康や食べる力について気になることがあれば、うえさか歯科・矯正歯科までご相談ください。
当院の予防歯科の取り組みはこちらからご覧いただけます。
医院の理念や特徴については、うえさか歯科・矯正歯科の公式サイトもあわせてご覧ください。
LINE相談希望の方は下記バナーをクリックしてください。
医院でのご相談は下記よりお電話か、ネット予約フォームをご利用ください。
お電話
072-725-8148
ネット予約は下記から
