口呼吸、鼻呼吸とは
こんにちは。
箕面市歯医者のうえさか歯科です。
箕面市歯医者のうえさか歯科です。
親御さんのお悩みやご質問で多い、口呼吸についてご説明します。
そもそも、口呼吸か鼻呼吸であるかわからない？
口呼吸って悪いことなの？っていう方もいると思います。
今回はそんな生きていく上では欠かせない呼吸についてご説明しま
口呼吸のチェック方法
まずは普段口呼吸なのか、
お鼻で深呼吸を数回してください。
上あごの天井のひだひだ部分、前歯の真裏に接触していますか？
くっついている方は鼻呼吸ができる状態にあります。
舌先が下の歯にある方は口呼吸もしくは隠れ口呼吸の可能性が高く
この確認方法だと、
口呼吸とは
口呼吸は以前に比べて増えているというデータがあります。
主な原因は新型コロナが流行し、
マスクをすることで呼吸しづらくなったこと、
これらは知らないうちに老化を促し、
その他には、
お食事の欧米化に伴い、柔らかいものを食べる機会が増えたこと。
会話よりメールなどが増えたこと。
アレルギー性鼻炎など鼻呼吸の障害となる疾患が増えたこと。
遊びの多様性などでお口や顔の筋肉を使った遊びをしなくなったこ
ゲームやテレビなどに集中し、お口が開くこと。
などなどいろいろな要素が複雑に重なっていることが考えられます
影響１・全身
アレルギー性鼻炎、気管支喘息、アトピー性皮膚炎、慢性扁桃炎、
その他にも、集中力の低下や睡眠の質の低下、
年齢を重ねると睡眠時無呼吸症候群になりやすくなったり、
このように、口呼吸による悪影響は、挙げるとキリがないほどありま
集中力低下や、運動能力の低下、
そのメカニズムとしてはお鼻で呼吸することで、
口呼吸のほうがたくさん空気が吸えるからいいというわけではない
また、
影響２・口腔内
お口への影響ですが、
唾液はそれらの抑制作用があるからです。
また、
鼻呼吸は上のあごの発達に欠かせませんし、
鼻は、
それによって、風邪を引きにくくなるなどのよい影響が期待できます。
というわけで口呼吸は病気と言う専門家がいることも納得できます
口呼吸の治療
実際にどのように鼻呼吸にしていくかですが、
正しい舌の位置を意識する必要があります。
お口を開けたまま、
また、舌の筋肉が未発達であったり、
これらのことから正しいトレーニングと意識改革が必要になります
トレーニングで有名なのはあいうべ体操です。
最近では幼稚園や保育園で行っているところもあるくらい、
「あ」「い」「う」「べ」を順に大きく口を動かし発音する。
細かい内容は書ききれませんが、
そしてこれを毎日30回やります。
これで歯並びを整えるのに必要な筋肉も一緒に鍛えることができます。
是非やってみてください。
まとめ
口呼吸でいることにメリットはありません。
鼻呼吸への指導、その他のトレーニング、食事指導、
気になる方はご来院の上、ご相談ください。
未来あるお子さんが健康に過ごせるお手伝いをさせていただければ
いつか素晴らしい財産になることでしょう。
PS.
呼吸がしづらいことで無意識に口呼吸になっていることもあります。
この記事の監修
上坂 宗敬（うえさか むねゆき）
医療法人友敬会 理事長／うえさか歯科・矯正歯科 歯科医師
2013年 松本歯科大学歯学部卒業
2021年 うえさか歯科開院
2026年 医療法人友敬会 理事長就任
2021年 うえさか歯科開院
2026年 医療法人友敬会 理事長就任
所属：日本歯科医師会、大阪府歯科医師会、箕面市歯科医師会、日本アライナー矯正歯科研究会（JAAO）、日本床矯正研究会、日本臨床歯周病学会 ほか
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